Neden Önemli?
Çoğu alışkanlık, bir duyguya otomatik bir tepki olarak gelişir. Stres anında sigaraya uzanmak, can sıkıntısında atıştırmak gibi. Bu otomatik tepkiyi fark etmek, değişim için gereken ilk boşluğu yaratır.
Duygusal Farkındalığı Geliştirmenin Basit Yolları
- Güçlü bir istek hissettiğinizde durup "şu an ne hissediyorum?" diye sormak
- Günün belirli saatlerinde kısa bir duygu-durum kontrolü yapmak
- Tetikleyici durumları bir deftere not almak
Farkındalık Tek Başına Yeterli mi?
Farkındalık önemli bir başlangıç noktasıdır ancak tek başına her zaman yeterli olmayabilir. Özellikle uzun süredir yerleşmiş alışkanlıklarda, yapılandırılmış bir destek süreci farkındalığı kalıcı değişime dönüştürmede yardımcı olabilir.
